Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì, liều lượng như thế nào? Đây là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm bởi hầu như ai cũng gặp phải. Nếu bạn cũng đang lo lắng về tình trạng tóc rụng quá nhiều sau khi có em bé hãy tham khảo nội dung bài viết sau để biết cách khắc phục sao cho hiệu quả nhất nhé!
Bạn đang đọc: Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Chuyên gia chia sẻ
Contents
Thông tin tổng quan về tình trạng rụng tóc sau sinh
Rụng tóc sau sinh còn được gọi là rụng tóc telogen, là hiện tượng tóc rụng nhiều sau khi mang thai, sinh con. Tình trạng này rất phổ biến và hầu hết chị em sau khi sinh đều gặp phải.
Rụng tóc sau sinh xảy ra như thế nào?
Bình thường tóc mọc từ lỗ chân lông nhỏ trên da đầu còn được gọi là nang tóc. Tóc sẽ mọc và rụng theo chu kỳ 3 giai đoạn là:
- Giai đoạn tăng trưởng tích cực của tóc (anagen) kéo dài từ 2 – 8 năm.
- Giai đoạn chuyển đổi (catagen) kéo dài chỉ khoảng 2 tuần và đây là thời gian mà các nang tóc co lại, teo nhỏ, từ từ tách khỏi nhú bì.
- Giai đoạn ngừng phát triển của tóc (telogen), kéo dài khoảng 3 tháng, sau thời kỳ này tóc sẽ rụng đi.
Khi chị em mang thai, hormone thai kỳ khiến cho tóc đang trong giai đoạn anagen đột ngột bước vào giai đoạn telogen và rụng đi sau vài tháng. Khi bị rụng tóc sau sinh chị em sẽ rụng hơn 100 sợi mỗi ngày.
Nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc sau sinh
Nguyên nhân khiến cho chị em bị rụng tóc sau sinh rất đa dạng. Phổ biến nhất có thể kể đến là sự thay đổi nội tiết tố, cơ thể thiếu máu, thiếu sắt. Đôi khi là do nấm da đầu, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp, bị rối loạn tâm lý.
Đặc biệt là tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng sau sinh bởi giai đoạn này dinh dưỡng tập trung chủ yếu vào sữa mẹ để nuôi em bé nên cơ thể người mẹ có thể thiếu đi những dưỡng chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng tóc. Đây cũng là lý do khiến cho đa phần các chị em đều thắc mắc rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Những dấu hiệu thường gặp ở rụng tóc sau sinh
Rụng tóc là hiện tượng tự nhiên mà ai cũng đều gặp phải. Tuy nhiên hiện tượng rụng tóc sau sinh lượng tóc rụng đi mỗi ngày rất nhiều với những triệu chứng như sau:
- Tóc rụng nhiều hơn bình thường, đa phần là rụng hơn 100 sợi mỗi ngày.
- Nhận thấy tóc thưa đi, tóc mỏng nhất là ở vùng trên đỉnh đầu.
- Vùng tóc rụng không đồng đều thường chỉ tập trung ở những vùng nhất định.
- Tóc rụng nhiều sau khi gội đầu chải tóc, thậm chí vuốt bằng tay tóc cũng rụng.
- Dễ dàng thấy những sợi tóc rụng ở gối, quần áo, sàn nhà hay đồ xung quanh.
Rụng tóc sau sinh cần bổ sung chất gì?
Như vừa chia sẻ ở trên nguyên nhân chính khiến nhiều chị em bị gặp phải tình trạng này là do thiếu chất. Vậy khi bị rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Theo các chuyên gia chia sẻ, chị em sau sinh chưa thể uống thuốc hay điều trị hóa chất. Do đó tham khảo bổ sung các dưỡng chất là an toàn nhất để khắc phục tình trạng rụng tóc.
Nếu đang phiền não với tình trạng rụng tóc sau sinh chị em hãy bổ sung các loại vitamin dưới đây:
Bổ sung sắt để tăng cường sản xuất máu
Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân gây ra rụng tóc, nhất là rụng tóc ở chị em phụ nữ sau sinh. Bởi khi cơ thể bị thiếu máu thì lưu thông tuần hoàn sẽ bị kém đi và các nang tóc sẽ không được cung cấp dưỡng chất để có thể phát triển cũng như phục hồi. Tóc rụng nhanh nhưng lại mọc rất chậm.
Do đó, người bị rụng tóc với các dấu hiệu da xanh xao, cơ thể suy nhược và thường xuyên chóng mặt hoa mắt cần chú ý bổ sung thêm sắt. Bởi sắt là chất giúp tham gia vào quá trình sản sinh máu tự nhiên của cơ thể. Có thể sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp với thực phẩm giàu sắt hàng ngày.
Bổ sung vitamin A
Đây là câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Vitamin A có tác dụng tăng trưởng tế bào, giúp tóc phát triển khỏe mạnh và bóng mượt hơn.
Khi bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Đồng thời dưỡng ẩm cho da dầu, ngăn ngừa khô chân tóc hiệu quả.
Bạn có thể bổ sung những thực phẩm có nguồn vitamin A dồi dào như: Gan bò, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, rau bina,…
Nếu bạn bổ sung vitamin A dạng thực phẩm chức năng thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi nạp quá nhiều vitamin A cũng là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng.
Các loại vitamin B
Nếu chưa biết rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì thì bạn hãy chú ý một số loại vitamin B dưới đây:
Vitamin B12
Rất cần thiết cho sự phát triển của tóc vì nó hỗ trợ các phản ứng enzym, tổng hợp DNA và các chức năng của hệ thần kinh trung ương. Đồng thời vitamin B12 còn hỗ trợ các chức năng của nang tóc.
Khi thiếu vitamin B12 sẽ khiến cho tóc mỏng và rụng nhiều sau sinh. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể thông các các thực phẩm như: Thịt gà, sữa ít béo, cá hồi, phô mai, cá ngừ, gan bò…
Vitamin B7
Vitamin B7 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7 sẽ dẫn đến tóc dễ gãy, rụng nhiều. Nếu bạn đang tìm kiếm rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì thì đừng bỏ qua B7.
Những loại thực phẩm giàu vitamin B7 bạn nên bổ sung đó là: Quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc lòng đỏ trứng. Hoặc sữa, cá hồi, bánh mì nguyên cám, nấm, súp lơ,…
Vitamin B5
Đây được xem như là một trong những vitamin chống rụng tóc sau sinh hiệu quả. Hợp chất này có tác dụng kích thích mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B5 để bạn tham khảo là trứng, thịt bò, bơ, các loại đậu, khoai tây,…
Vitamin C
Đây cũng là đáp án cho câu hỏi rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Các chuyên gia chia sẻ, vitamin C là chất chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất và duy trì collagen trong nang tóc. Collagen đóng vai trò như là chất keo níu giữ các sợi tóc với da đầu.
Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin C sức khỏe da dầu sẽ được đảm bảo. Đồng thời tổng hợp đủ lượng collagen cần thiết cho sự hình thành proline tạo chất sừng. Nhờ đó tóc và da đầu đều chắc khỏe hơn, ngăn ngừa bạc và rụng tóc.
Tìm hiểu thêm: Cấy tóc tự thân có an toàn không? Thực hiện như thế nào?
Những thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên tích cực bổ sung đó là trái cây tươi. Chẳng hạn như các loại cam, quýt, nho đen, dâu tây.
Vitamin D
Vitamin D không chỉ tốt cho sự phát triển của xương và cơ bắp. Đã có những nghiên cứu chỉ ra thiếu hụt vitamin này có liên quan đến các bệnh tự miễn dịch. Trong đó có cả tình trạng rụng tóc ở từng vùng.
Bởi vậy nên tìm hiểu rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì bạn cần chú ý cả loại này. Những thực phẩm có nguồn vitamin D dồi dào như cá thu, lươn, cá hồi hay các loại cá thịt trắng khác.
Vitamin E
Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc. Đồng thời loại vitamin này còn giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đây cũng là một loại vitamin chống rụng tóc sau sinh hiệu quả bạn nên sử dụng.
Chị em bị rụng tóc sau sinh có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Chẳng hạn như bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương hay đậu phộng. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng viên uống vitamin E. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn trước khi uống hãy tham khảo bác sĩ.
Kẽm
Kẽm có tác dụng ức chế quá trình thoái hóa của nang tóc và cải thiện khả năng phục hồi hư tổn. Bên cạnh đó kẽm còn tham gia vào các hoạt động chức năng của nang tóc.
Do đó khi tìm hiểu rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì thì bạn không được bỏ qua kẽm. Những thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm dồi dào như: Thịt bò, hàu, các loại cây họ đậu, sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,…
Một số loại thực phẩm nên tránh khi bị rụng tóc sau sinh
Ngoài việc rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì thì bạn cũng cần tránh một số loại thực phẩm dưới đây:
- Mỡ động vật, đồ ăn chiên: Bởi nhóm thực phẩm này làm tăng nguy cơ tắc nghẽn lỗ thông khí trên da đầu. Từ đó làm cản trở quá trình mọc và phát triển của tóc. Nạp quá nhiều dầu mỡ, tuyến bã nhờn tiết nhiều hơn khiến tóc bóng và nhũn, dễ rụng hơn.
- Cà phê có chứa chất kích thích khiến cơ thể tiết nhiều dầu nhờn để bảo vệ da đầu không bị khô. Tuy nhiên khi nạp quá nhiều cà phê sẽ khiến bã nhờn tiết quá nhiều. Từ đó tích tụ lại tại da đầu ảnh hưởng đến nang tóc và còn làm tăng gàu.
- Đồ uống có cồn cũng không nên sử dụng khi bị rụng tóc sau sinh. Ngoài ảnh hưởng sữa mẹ thì còn làm cho tóc mất đi độ ẩm. Sợi tóc giòn và dễ hư tổn hơn. Cồn cũng làm giảm nồng độ kẽm và các khoáng chất quan trọng với sự phát triển của tóc.
- Đường và đồ uống có ga được nạp quá nhiều vào cơ thể khiến cho máu lưu thông kém, khó tiếp cận nang tóc. Ngoài ra sử dụng quá nhiều đường còn làm tăng nguy cơ viêm da đầu. Thậm chí làm tăng testosterone trong máu dẫn đến rụng tóc.
>>>>>Xem thêm: Cấy tóc tự thân là gì? Quy trình cấy tóc an toàn và hiệu quả
Hy vọng những chia sẻ ở trên đã giúp bạn nắm được rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì. Qua đó khắc phục được tình trạng rụng tóc mà bạn đang gặp phải. Trong trường hợp tóc rụng quá nhiều, việc bổ sung bằng thực phẩm không mang lại hiệu quả bạn nên chủ động thăm khám tại cơ sở da liễu uy tín.
Tại Dr.thaiha, các bác sĩ sẽ thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp nhất cho tình trạng rụng tóc của bạn. Bao gồm việc sử dụng thuốc kích thích mọc tóc, điều trị xâm lấn vơi tiêm meso hoặc điều trị không xâm lấn với IPL đều sẽ mang lại hiệu quả kiểm soát và loại bỏ rụng tóc.
Mọi thông tin về tình trạng rụng tóc, bạn hãy liên hệ với phòng khám da liễu thẩm mỹ Thái Hà để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ chi tiết nhất. Trân trọng!
